Blog

  • חשוב לזכור שהדבר אולי החשוב ביותר בהקשר של מוטיבציה הוא שככל שנצליח להתאמן גם שלא ממש מתחשק לנו, או נמנע מאכילה של חתיכת עוגה מיותרת או ג'אנק פוד מאוחר בלילה, כך נחזק שריר פנימי של רצון ונבנה יותר ביטחון ביכולת שלנו להימנעות. בעצם מדובר בסוג של חיזוק חיובי לעצמנו...

    למאמר המלא
  • 1. תאכלו ארוחת בוקר. ישנם הרבה הרגלים נכונים וטובים אבל זה אולי ההרגל החשוב מכולם. מחקרים מראים שלאכול טוב זה הצעד הראשון. גוף שמוזן טוב כבר מהבוקר מתפקד טוב יותר במהלך היום. מעבר לכך, אנחנו הופכים לחסינים יותר מעליות וירידות במצב הרוח והמחשבה צלולה יותר. 2. תעשו מקלחת קרה....

    למאמר המלא
  • האימון הפונקציונאלי נולד מתוך המחשבה שהאדם כבר אינו פעיל כבעבר. בחברה המודרנית אנחנו מעבירים חלק גדול מזמננו בישיבה על ספות, כורסאות מפנקות וכיסאות משרדיים, רוב האנשים כבר כמעט ולא הולכים ופעולות יומיומיות שהאדם נהג לעשות בחברה יותר חקלאית הולכות ונעלמות מן העולם. את הפעילות הגופנית שלנו רובנו עושים במכון...

    למאמר המלא
  • אז למה אנחנו מתקשים לרדת במשקל? אחת הטעויות הנפוצות של אנשים הרוצים לרדת במשקל היא שהם מגבילים בצורה קיצונית את כמות צריכת הקלוריות היומית שלהם, וכתוצאה מכך הגוף מאט את הקצב שבו הוא שורף קלוריות. מדובר במנגנון הישרדותי של הגוף בתגובה להגבלה הקלורית הדרסטית אותה הוא חווה. לפיכך, כשאנחנו...

    למאמר המלא
  • בשנים האחרונות ניתן לראות עלייה גדולה בכמות מתקני הספורט המפוזרים בפארקים ובגנים ציבוריים. העיריות התקינו מאות מתקני ספורט במיקומים מרכזיים ובשכונות. לכולנו יש בסמוך לבית מתקני כושר או אפילו מתקנים לאימון פונקציונאלי שניתן לנצלם בכל שעה. אני מציע כאן אימון קצר בחינם שניתן לבצע בכל מקום. כל מה שתצטרכו...

    למאמר המלא
  • אחת השאלות שעולות אצל מתאמנים מתחילים היא כמה פעמים בשבוע עליי להתאמן? האם שני אימונים בשבוע יביאו לי תוצאות, או שאולי מדובר בבזבוז זמן וכדאי לי להתאמן לפחות שלוש פעמים בשבוע? מחקר שבדק שתי קבוצות של מתאמנים מתחילים במשך שישה שבועות ניסה לענות בדיוק על השאלה הזו. אנחנו יודעים...

    למאמר המלא
  • להגיע למכון כושר על בסיס קבוע יכול להיות בעייתי מהרבה סיבות. חלקנו עובדים המון, צריכים לחזור הביתה ולהיות עם הילדים, ההוצאה הכספית מכבידה עלינו, אין לנו מכון כושר קרוב מספיק לבית וכו'. האמת היא שלא מוכרחים להגיע למכון כושר בכדי להתאמן ולהיכנס לכושר. המטרות והיעדים שלכם בתחום הכושר הגופני...

    למאמר המלא
  • גליל פילאטיס הוא אביזר מתחום הכושר והבריאות שנועד לצורך עיסוי השרירים ותרגילי יציבה. הוא מיוצר בגדלים שונים, בצורות שונות ומחומרים שונים- ספוג דחוס פולימר מוקצף, PVC ועוד. ישנם גלילים בדרגות קושי שונות ובמרקמים שונים. ככל שהגליל יהיה דחוס יותר וחזק יותר כך העיסוי יהיה עמוק ומכאיב יותר, כך שגלילים...

    למאמר המלא
  • הרבה מתאמנים מדברים איתי על הקושי שבשמירה על מוטיבציה גבוהה. מוטיבציה לאכילה נכונה ושמירה על כושר גופני היא לא משהו שקל לתחזק. אנחנו חיים בעידן בו הנאות קטנות נמצאות בשפע, להיכן שלא תסתכלו תוכלו לראות דוכנים ומסעדות שמגישים מזון לא בריא. הסופר-מרקטים והקיוסקים מפוצצים בגירויים עתירי שומן ופחמימות מהסוג...

    למאמר המלא
  • בעשור האחרון ניתן לראות עלייה משמעותית באירועי ריצה ומרתונים ברחבי הארץ. עשרות אלפי משתתפים, חלקם רצים כחלק משגרת חיים וחלקם פשוט נהנים להשתתף באירוע אנרגטי שכזה. מחובבנים ועד רצים מקצוענים לכולם מכנה משותף… פציעות. פציעות שנובעות מריצה הן שונות ומגוונות. יש כאלו מידיות ומורגשות וישנן "שקטות", אשר בבוקר בהיר...

    למאמר המלא